"Первый - пройдите тест на 4-й этаж. Это простой способ оценить состояние дыхательной системы, - поясняет Дмитрий Базаров KP.RU. Если подъем дается легко - отлично. Если появляется одышка - стоит обратиться к терапевту". Врач отмечает, что переносимость физических нагрузок - один из самых показательных тестов. У людей с избыточным весом проблемы часто связаны с сочетанием дыхательных и сердечно-сосудистых нарушений, а у худых - чаще с изолированными патологиями легких.
Второй - полностью откажитесь от курения. Не важно, речь о традиционных сигаретах, вейпах или кальянах - организм не приспособлен к переработке их дыма. Вредные вещества оседают в легких, вызывая разрушение тканей. Не верьте мифам о восстановлении легких через полгода после отказа, предупреждает Базаров. Легочная ткань практически не регенерирует. Чем дольше стаж курения, тем серьезнее изменения.
Третий - увеличьте физическую активность. Достаточно динамичной ходьбы быстрым шагом по 2-3 км несколько раз в неделю. Это тренирует дыхательную мускулатуру и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Четвертый - внимательно относитесь к кашлю. Продолжительный кашель, особенно с примесью крови, - повод для немедленного обращения к врачу. Хотя чаще причинами становятся менее опасные состояния (например, трахеобронхит), важно исключить серьезные заболевания.
И пятый - не пренебрегайте диспансеризацией. Регулярные профилактические осмотры помогают выявить проблемы на ранней стадии, когда их проще скорректировать.