Исследования: Сосны, ели, пихты выделяют летучие вещества, благотворно влияющие на нервную систему
Врач Таратутин объяснил, почему лучше гулять в хвойном лесу
Почему воздух в хвойном лесу кажется нам особенно приятным и свежим? Дело не только в смолистом запахе. Хвойные деревья выделяют летучие вещества - фитонциды, и дышать таким воздухом очень полезно. Об этом рассказал доцент кафедры госпитальной терапии имени академика Лукомского Института клинической медицины Пироговского университета, кандидат медицинских наук Евгений Таратухин.
Варвара Гертье/ РИА Новости
"Научные данные убедительно подтверждают благотворное влияние запаха хвои на здоровье человека. Это связано с комплексным воздействием летучих веществ, выделяемых деревьями. Активными компонентами являются фитонциды, а именно терпены (такие как пинены и лимонен)", - пояснил доктор Таратухин.
Как влияют фитонциды на организм человека
- Во время прогулки по лесу эти соединения попадают в организм при дыхании и модулируют работу нервной системы;
- терпены проникают в мозг и взаимодействуют с рецепторами, ответственными за снижение тревожности и стресса, оказывают мягкий релаксирующий эффект;
- фитонциды, являющиеся природными защитными веществами растений, работают в организме человека как иммуномодуляторы. Они повышают активность клеток, ответственных за противоопухолевый и антимикробный ответ организма.
Какой лес полезнее
Польза может варьироваться в зависимости от типа леса.
Согласно исследованиям, в старых сосновых борах выше концентрация альфа-пинена. Это соединение полезно для дыхательной системы, так как расширяет бронхи.
Молодые сосновые леса богаты бета-пиненом, который сильнее влияет на центральную нервную систему, помогая расслабиться и снять тревогу.
Хотя в составе эфирных масел разных хвойных породах (сосна, ель) существуют химические различия, в условиях естественной среды их благотворное воздействие на человека схоже.
"Для получения максимальной пользы важна прогулка по живому лесу, где сочетается сразу несколько благотворных факторов - физическая активность, психологическая разгрузка и ингаляция биоактивных веществ. Срубленное дерево - например, новогодняя ель в доме - быстро теряет способность синтезировать эти ценные соединения. Поэтому для целенаправленной ароматерапии в помещении более эффективным и практичным решением является использование качественных натуральных эфирных масел хвойных деревьев, которые позволяют безопасно воссоздать целебную атмосферу леса", - заключил эксперт.