Он отметил, что такая уборка включает в себя и кардионагрузку, и силовую работу. По сути задействованы основные группы мышц - ног, плечевого пояса и рук, а также спины и корпуса.
Специалист также перечислил положительные изменения: в частности, это повышение мышечного тонуса и выносливости, укрепление сердечно-сосудистой системы, значительный расход калорий и даже мощный антистресс-эффект, когда вы трудитесь на свежем воздухе, добавил специалист.
Однако он подчеркнул тот факт, что нужно соблюдать меры предосторожности, особенно это касается тех людей, у которых имеются хронические заболевания. "При проблемах с сердцем, давлением, спиной или суставами обязательна предварительная консультация с врачом. Перед началом необходима короткая разминка", - рекомендует эксперт.
По его словам, работать нужно в спокойном темпе, делать перерывы через каждые 15-20 минут, сгибать ноги, а не поясницу, а также держать спину прямой.
При проблемах со здоровьем необходима консультация специалиста