Важно следить за артериальным давлением. При наличии гипертонии необходимо принимать соответствующие медикаменты, так как повышенное давление негативно сказывается на мелких сосудах, которые питают мозг, особенно области, отвечающие за память и воспроизведение информации.
Также надо контролировать показатели холестерина, сахара и гомоцистеина в крови, отметил эксперт в разговоре с "Лентой.ру".
Питание играет существенную роль в профилактике деменции. Рацион должен включать в себя как овощи и фрукты, так и животный белок, жиры и углеводы.
Недостаток сна также может увеличить риск развития деменции, поскольку именно во время ночного отдыха мозг очищается от продуктов дневной деятельности.
Врач рекомендует добавить умеренные аэробные нагрузки, улучшающие работу сердечно-сосудистой системы и общее самочувствие.
Кроме того, важную роль играет тренировка памяти и постоянное решение когнитивных задач, что отодвигает наступление деменции.
Ранее "РГ" рассказала о лучших упражнениях для памяти, внимания и развития мышления.