"К проруби готовы". Эксперт Пироговского Университета рассказал о критической температуре и подготовке к купанию на Крещение

Для многих людей ритуал омовения в проруби на Крещение уже стал привычным. Кто-то планирует сделать это впервые. О главных рисках и ограничениях рассказал доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета, кандидат меднаук Дмитрий Карпенко.

При какой температуре опасно заходить в прорубь?

Опасно всегда, если вы не подготовлены. Но критическими факторами являются:

• Температура воды ниже +5°C - это уже зона экстремального холодового шока для неподготовленного человека.
• Температура воздуха ниже -10°C, особенно при сильном ветре. В таких условиях высок риск мгновенного обморожения кожи и слизистых дыхательных путей.

Нужно ли есть перед купанием?

Главный принцип: пища должна быть легкой, энергетической и переваренной к моменту купания.

За 1,5-2 часа до съешьте сложные углеводы с небольшим количеством белка.

Идеальные варианты:

• Каша (гречневая, овсяная).
• Макароны из твердых сортов пшеницы.
• Тушеные овощи с кусочком рыбы или птицы.

Что нужно делать непосредственно перед купанием?

Наденьте удобную, легко и быстро снимаемую одежду и обувь. Имейте с собой коврик под ноги, чтобы не стоять на льду. Сделайте легкую суставную гимнастику, побегайте на месте, поприседайте. Не до пота! Тело должно быть разогретым, но не мокрым.

Важен психический настрой: спокойствие, уверенность, отсутствие паники.