Психолог Абравитова дала советы, как пережить "грустный понедельник" 2026 года

Самый печальный день года - так называемый "грустный понедельник". Необычный термин более 20 лет назад ввел британский психолог Клифф Арнал из Кардиффского университета для обозначения третьего понедельника января. Откуда появилась традиция "грустить" в этот день и как провести его с максимальной пользой для себя?

По словам психолога Марианны Абравитовой, эту дату Арнал вывел при помощи разработанной им же математической формулы, которая учитывает несколько факторов: короткий день, низкий уровень солнечной энергии, а также различные психологические данные. Например, психолог включил в формулу осознание несдержанных новогодних обещаний, данных самим себе, и экономические факторы, например, траты во время праздников, возвращение в тяжелые рабочие будни и ожидание оплаты кредитов и первой зарплаты.

По мнению Абравитовой, лучшим решением будет воспринимать сегодняшний понедельник как день для души. Превращать его в праздник и веселье не нужно - потому что вряд ли получится. Вместо этого психолог советует не бороться с наступившей грустью, а принять ее. "Это наша сегодняшняя эмоция, которую важно прожить", - пояснил эксперт в беседе с Life.ru.

Чтобы пережить этот день максимально комфортно, специалист советует позаботиться об окружающей атмосфере: создать уют, включить любимую музыку, заварить вкусный кофе или чай, посмотреть позитивный фильм или почитать мотивирующую книгу, перечитать важные для вас старые письма или сообщения, по возможности прогуляться в парке или встретиться с близкими людьми - все, что способно вернуть душевное спокойствие.

"Путем этого дня может стать проявление доброты к себе. Не требуйте от себя продуктивности - хотя бы один такой день в году можно полностью провести под одеялом с книгой или устроить себе маленький праздник", - советует эксперт.

Завершить день психолог советует успокаивающим ритуалом - выпить какао, записать мысли в дневник или составить планы на завтра, а лучше - на месяц вперед. Главное - не стараться развеселиться насильно, а превратить этот день в бережный разговор с собой.