До 80 и больше: Почему москвичи стали жить дольше

Ожидаемая продолжительность жизни москвичей, по предварительной оценке, в 2025 году превысила 80 лет. И это абсолютный рекорд, сообщил мэр Москвы Сергей Собянин на встрече с президентом страны, доложив об основных итогах социально-экономического развития столицы и планах по реализации национальных проектов на ближайшие годы.

Но 80 лет - это средняя продолжительность жизни, заметил мэр, что конечно хорошо, но еще не Северный Кавказ. Но и к нему столица приближается. Как недавно приводила данные заммэра по вопросам социального развития Москвы Анастасия Ракова, в городе 60 тысяч жителей в возрасте более 90 и 1200 - которым за 100 лет. А ведь в 2010-м году, когда правительство Москвы возглавил Сергей Собянин, средняя продолжительность жизни москвичей была 73,6 года.

Напомню, увеличение продолжительности жизни граждан указом президента России определено как важнейшая национальная цель развития страны. И Москва к ней уверенно идет. Доля жителей мегаполиса, регулярно занимающихся физкультурой и спортом, за последние пятнадцать лет выросла более чем в три раза. Сегодня почти каждый второй москвич постоянно ходит в бассейн или фитнес-зал, занимается на стадионе или корте.

В прошлом году прошло 50 массовых спортивных мероприятий, в числе которых фестивали, марафоны и другие события, в которых приняли участие 3,8 миллиона москвичей. В 2026 году планируют организовать не менее 90 таких мероприятий. Для сравнения: в 2022 году в столице провели 19 массовых мероприятий с участием двух миллионов человек. Всего за четыре года - и такой рост! "Специально создаем возможность людям этим заниматься, перекрываем движение, организуем, делаем это праздником физкультуры, - говорил мэр в беседе с главой государства. - Это должна быть атмосфера особая, и это, конечно, привлекает людей для занятий физкультурой".

Забота о своем физическом здоровье, несомненно, одна из причин увеличения продолжительности жизни. "Чем раньше человек начинает придерживаться полезных привычек, тем выше шансы на долгую и полноценную жизнь. Впрочем, приступить к улучшению своего самочувствия можно в любом возрасте", - уверен врач-гериатр Геронтологического центра "Восточный" департамента труда и социальной защиты населения Москвы Константин Хромов.

Чем раньше человек начинает придерживаться полезных привычек, тем выше шансы на долгую и полноценную жизнь

По его словам, пенсионный период нередко открывает новые возможности для заботы о себе: появляется время для регулярных прогулок на природе, увлечений по душе и общения с близкими людьми. В Москве же для этого есть еще и все условия: оборудовано свыше 34 тысяч спортивных зон. В их числе спортплощадки, тренажерные городки, лыжные трассы, футбольные поля и легкоатлетические манежи. Построены уникальные спортивные объекты, например, Дворец спорта "Некрасовка", многофункциональный спортивный комплекс "Чкалов Арена", центр фигурного катания Этери Тутберидзе, а также Дворец тенниса, Международный центр самбо и центр бокса в "Лужниках". В них, к слову, каждый день аншлаг, а запись на занятия расписана на несколько месяцев вперед.

"Для поддержания жизненного тонуса необходимо сочетать три вида активности - физическую, умственную и социальную. В выборе спортивных занятий стоит ориентироваться на личные предпочтения и возможности организма: полезны танцы, гимнастика, скандинавская ходьба и другие умеренные нагрузки. Регулярные упражнения укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, поддерживают мышечный тонус и дарят заряд энергии. Кроме того, физическая активность служит профилактикой когнитивных нарушений, поскольку многие из них связаны с ухудшением кровоснабжения мозга", - уточняет Константин Хромов.

Он напомнил, что большой популярностью у москвичей старшего поколения пользуется проект "Московское долголетие". В его рамках предлагается на выбор свыше ста различных направлений: от университетских лекций и занятий живописью до футбола и фигурного катания. Сеть из более чем 140 современных центров московского долголетия позволяет каждому найти занятие по интересам. "Многочисленные исследования подтверждают, что участие в проекте благотворно влияет как на физическое, так и на психоэмоциональное состояние его участников", - подчеркивает эксперт.