Прогулка в мороз: Кому и чем особенно опасно переохлаждение

Обычно врачи рекомендуют прогулки на свежем воздухе всем - и здоровым людям, и тем, у кого есть хронические заболевания. Но в морозную погоду длительное пребывание на холоде может оказаться смертельно опасным. Об этом "Российской газете" рассказала доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней Пироговского университета Эльвира Хачирова.

Резкий холод - это не просто дискомфорт. Это мощный стресс для организма, который в некоторых случаях может запустить необратимые процессы, особенно у людей с хроническими заболеваниями. Доктор Хачирова объяснила, кому нужно одеваться особенно тепло и почему стандартный совет "выпей горячего чая и согреешься" может не сработать?

Почему переохлаждение - это системный удар по организму?

"Резкое переохлаждение представляет собой опасное для организма состояние, которое возникает при резком снижении температуры тела ниже 35°C", - говорит Эльвира Хачирова. Основной механизм - сосудистый спазм. Организм, пытаясь сохранить тепло для жизненно важных органов, сокращает кровообращение в коже и конечностях. Это приводит к ухудшению обмена веществ и в перспективе к повреждению тканей.

Но главная мишень - сердечно-сосудистая система. "Особую опасность переохлаждение представляет для сердца, так как сердце - это мышца, которая чувствительна к изменениям температуры", - подчеркивает эксперт.

Холод может вызвать сбой в электрических сигналах сердца (аритмию), а спазм сосудов резко увеличивает нагрузку на миокард. Для людей с уже имеющимися проблемами это прямой путь к катастрофе: "У людей с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями могут возникнуть инфаркты и инсульты", - предупреждает доктор.

Группы риска: кому угрожает мороз?

Особенно беречься от холода нужно следующим группам:

• Люди с болезнями сердца и сосудов. Гипертония, ишемическая болезнь, перенесенные инфаркты и инсульты - при этих диагнозах переохлаждение может стать серьезным провоцирующим фактором осложнений.
• Пожилые люди. С возрастом система терморегуляции работает хуже, а хронических заболеваний становится больше. За состоянием на холоде этой группе нужно следить особенно внимательно.
• Люди в состоянии усталости или под воздействием алкоголя. "Усталость, переутомление, употребление алкоголя, запрещенных веществ являются факторами, которые способствуют переохлаждению организма", - отмечает эксперт. Доктор предупреждает: алкоголь создает иллюзию тепла, но на деле расширяет сосуды, увеличивая теплоотдачу и ускоряя переохлаждение.
• Все, кто долго находится на холоде без правильной экипировки. В группе риска - туристы, рыбаки, работники на открытом воздухе и даже горожане, долго ждущие транспорт.

Первая помощь: что делать, если человек переохладился? Главные правила от врача

Если вы видите симптомы (озноб, бледность, замедленная речь, спутанность сознания, онемение конечностей), действуйте четко:

Уйти с холода: перенести человека в теплое помещение или хотя бы укрыть.

Снять мокрое: немедленно заменить влажную одежду на сухую.

Согреть изнутри: дать теплое (не горячее!) питье, если человек в сознании. Алкоголь исключен!

Согреть центр тела: приложить грелки (или бутылки с теплой водой, завернутые в ткань) к груди, шее, паху, подмышкам. Важно: "Не греть резко кожу или конечности, чтобы избежать серьезных повреждений" и "Не растирать кожу".

Вызвать помощь: "При тяжелых симптомах или подозрении на гипотермию" - немедленно звоните в скорую.

Профилактика: как не допустить беды?

Эльвира Хачирова дала несколько простых советов о способах защиты, о которых мы часто просто не задумываемся:

1. Одевайтесь многослойно, используя непромокаемую верхнюю одежду.
2. Не забывайте про защиту головы, шеи и рук - через эти участки уходит много тепла.
3. Ограничивайте время пребывания на сильном морозе и ветру.
4. Не употреблять алкоголь в холодную погоду - это критически важно.
5. Следите за пожилыми родственниками и близкими из групп риска.