Врач Исмаилов рассказал, как сохранить здоровье во время работы за компьютером

Необходимо поддерживать естественный изгиб позвоночника и не напрягать шею не только ради удобства, но и ради здоровья. Основные правила сидячей работы рассказал невролог Али Исмаилов.

Во время работы за столом лопатки должны быть сведены, чтобы грудная клетка оставалась открытой, глаза - находиться на уровне монитора. В разговоре с "Лентой.ру" врач обратил внимание, что голова должна держаться без чрезмерного наклона в сторону или вверх, потому что такое положение может привести к дополнительной нагрузке на мышцы.

Стоит делать перерывы каждые 35-40 минут для выполнения легкой разминки, которая поможет избежать перенапряжения в шее, плечах и спине. Если вы регулярно долго сидите за компьютером, то можно присмотреться к подставке для ног или ортопедическому креслу с поддержкой поясницы и регулярными подлокотниками.

Ежедневно необходимо делать мягкую растяжку шейного отдела, плавные повороты головы, вправление плечевых зон и грудной клетки, а также укрепляющие упражнения для спины и мышц кора.

Ранее "РГ" рассказала о симптомах, сопровождающих покраснение глаз, причинами которых является не усталость от гаджетов.