По ее словам, питанием сложно восполнить нехватку этого витамина. Например, он есть в яйцах и лососе. Но, чтобы организм получил его в достаточном количестве, необходимо съедать в день как минимум три десятка яиц или полкило фермерской рыбы.
Большинство россиян не могут круглый год получать витамин D за счет солнца, поскольку проживают в северных широтах. Как минимум шесть месяцев жители нашей страны испытывают недостаток этого вещества. Но даже летом не всем он доступен в необходимом объеме, поскольку люди проводят много времени в офисах, носят одежду, а на открытые участки кожи наносят защитные средства, которые практически полностью обнуляют выработку витамина D в коже.
"При недостатке этого витамина кальций начинает плохо всасываться в кишечнике. Это заставляет паратгормон вымывать кальций из костей, чтобы поддерживать его нормальный уровень в крови. В итоге скелет становится хрупким. Возрастают риски остеопороза и переломов", - пояснила Зотова.
В связи с этим она рекомендовала использовать лекарственные формы для получения необходимого количества витамина D, но предварительно обсудить это с врачом, который подберет необходимую дозировку. По словам Зотовой, избыток витамина D тоже может привести к осложнениям: например, таким, как накопление кальция в крови и моче, что ведет к его отложению в почках и сосудах.
Эндокринолог посоветовала не приобретать витамин D в виде БАДов, поскольку в них может быть нарушена дозировка. "Лекарства же проходят строгий контроль качества и клинические испытания, гарантирующие, что в каждой капле или таблетке содержится ровно столько действующего вещества, сколько заявлено на упаковке", - заключила Зотова.