Диетолог Кованова объяснила, кому нельзя кофе натощак и когда лучше остановиться

Утренняя чашка кофе - ритуал для миллионов людей, но у этого привычного действа есть важные нюансы. Нутрициолог Софья Кованова рассказала, кому стоит отказаться от кофеина на голодный желудок и как не переборщить с бодрящим напитком.

По словам специалиста, пить кофе до завтрака допустимо лишь при здоровом желудочно-кишечном тракте. Если диагностированы гастрит, рефлюкс или повышена кислотность, от такой привычки лучше отказаться. Причем ограничение касается не только кофе, но и других кислых продуктов и напитков, например воды с лимоном. С точки зрения физиологии оптимальный вариант - употреблять кофе после еды или хотя бы одновременно с приемом пищи, пишет aif.ru.

Кованова также напомнила о безопасной дозировке. Суточный объем не должен превышать 300-400 миллилитров. Превышение этой нормы грозит не повышением работоспособности, а ростом тревожности и нервозности.

Кроме того, важно учитывать время последней чашки. Чтобы не нарушить качество сна, диетолог советует заканчивать употребление кофеина минимум за шесть часов до отхода ко сну.