Как рассказала эксперт, есть три признака, когда человек может "надорваться" от переизбытка ЗОЖ. Первый - резкое переключение на ЗОЖ ведет к стрессу организма, когда он привык к малоподвижности и определенному рациону, а резкий заход на "здоровье" шокирует тело и психику. Второй - переизбыток физических нагрузок и диеты, которые ошибочно принимаются за здоровый образ жизни, могут привести к проблемам со здоровьем: неправильно рассчитанные физические нагрузки перегружают сердце, голодание может обернуться пищевыми проблемами, все вместе - стрессом и депрессией. Третий - ЗОЖ превращается в фанатичное следование всему "здоровому", "зеленому", "без глютена", "эко" и т.д, что может нарушать психическое здоровье.
Куликова, чтобы избежать данных издержек, рекомендует заботиться о здоровье и о красоте тела не из ненависти к себе и своим плохим привычкам, не ради погони за модой, а из желания и осознанной мотивации.
"Чувствуйте себя: ешьте, когда голодны, останавливайтесь, когда сыты. Разрешите себе питаться без чувства вины за что-то лишнее. Двигайтесь в радость. Если вы ненавидите бег, не бегайте. Танцы, йога или прогулка в парке приносят больше пользы психике, если они в удовольствие, чем изнурительные тренировки через не могу. Постепенно вводите себя в личный ЗОЖ, который может отличаться от понимания здоровья у других", - заключила психолог.
При проблемах со здоровьем необходима консультация специалиста