Эксперт Алигаева: В борьбе со стрессом поможет новизна впечатлений

Чтобы помочь психике в борьбе со стрессом, иногда достаточно освободиться от рутины и добавить новых впечатлений. Для этого не обязательно куда-то далеко уезжать, можно просто освоить новое хобби или познакомиться с кем-нибудь, рекомендует старший преподаватель кафедры юридической психологии и права факультета "Юридическая психология" МГППУ Нигар Алигаева.

Ученые Техасского университета доказали, что смена деятельности в отпуске - например, сначала поиск дороги в незнакомом городе, а затем расслабление в шезлонге - действует как спортивная тренировка и полезна для сердечно-сосудистой системы. Также все это хорошо помогает от стрессов.

"Главное в путешествиях - это не просто смена города или страны, а выход из привычной рутины. Именно это дает пользу для сердца и помогает снижать стресс. Однако такой эффект можно получить, даже не уезжая далеко", - комментирует Нигар Алигаева в беседе с KP.RU.

Иногда достаточно освоить новое хобби или изменить привычный маршрут, чтобы снизить уровень психологической нагрузки. Есть и "домашний" способ: например, перестановка мебели.

Если вы все же решились на отпуск, то его следует правильно планировать. Во-первых, надо определиться с целью: чего вы хотите - спокойно отдохнуть или набраться впечатлений? В первом случае подойдут спа-курорт или домик в деревне, во втором - море либо горы.

Во-вторых, специалист советует оставить день до отпуска и день после на адаптацию. Это поможет мягко войти в отдых и плавно вернуться в обычную жизнь.

Не стоит перегружать себя в отпуске, стремясь успеть все. В меру пробуйте местную кухню и новые активности, изучайте культуру.

"Оставьте место для спонтанности, чего-то, что захочется прямо на месте, - именно это дает самые яркие эмоции", - рекомендует специалист.

Ну а чтобы сохранить пользу от отпуска, по его завершении продолжайте проводить много времени с близкими и друзьями, разнообразно двигаться, чередуя танцы, йогу или плавание, и "добавлять в жизнь маленькие дозы новизны".