"Наукой доказано: один из самых эффективных и доступных нам способов уплотнения нервной сети, то есть повышения когнитивного резерва, - образование", - сказала она.
По словам медика, важно не просто получать новую информацию, но запоминать ее и применять на практике, как учащиеся школ, колледжей или вузов.
"Однако даже если вы просто смотрите ТВ или читаете книгу, а потом активно обсуждаете с окружающими то, что узнали, - это вклад в когнитивный резерв", - говорит Чердак.
Помимо этого врач рекомендовала контролировать свое артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови, ежедневно не менее 30 минут ходить пешком, а также высыпаться.
"Именно во сне из головного мозга наиболее активно выводятся токсичные продукты жизнедеятельности, связанные с развитием Альцгеймера", - пояснила невролог.
Она также посоветовала поддерживать в норме уровень витаминов группы В. И в первую очередь важно исключить дефицит витамина В12, который участвует в восстановлении нервных волокон. Если его не хватает, то это скажется на всей нервной системе: повреждаются и периферические нервы, и спинной мозг, и головной мозг.