97% их участников были полностью здоровы на момент их начала, а после отказа от полезных привычек здоровыми отказались только 31% участников, у почти 70% появились выраженные симптомы депрессии.
Речь идет о таких привычках, как, во-первых, реалистичное мышление. Ведь умение трезво оценивать ситуацию и мыслить фактами понижает тревогу, написала в соцсетях врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Вторая правильная привычка: значимая деятельность, не любая активность, то, ради чего хочется вставать утром. Третья - строить планы и цели. Даже простые планы на день или неделю являются якорем для мозга.
Четвертая - соблюдать здоровый распорядок дня, в том числе сон. И пятая - поддержание социальных связей. Живое общение - мощный антидепрессант. Близкие отношения служат защитой для мозга от разрушительного воздействия стресса.
"Чем больше привычек из этого списка вы соблюдаете регулярно - тем устойчивее ваш эмоциональный фон", - уточнила Павлова.