По ее словам, в солнечную погоду нужно следить за ультрафиолетовым индексом, который отражает интенсивность ультрафиолетового излучения: чем он выше (шкала от 0 до 11+), тем меньше времени рекомендуется проводить на солнце. При УФ-индексе 6-7 находиться под прямыми лучами не следует даже с использованием солнцезащитных средств. Узнать актуальное значение индекса можно в разделе "погода" на любом гаджете, уточняет она в канале Минздрава.
Самое агрессивное солнце, как правило, с 10 до 16 часов - в это время лучше оставаться в тени. Продолжительность безопасного пребывания на солнце зависит и от фототипа кожи: чем она светлее, тем меньше времени можно проводить под прямыми лучами.
Для первого выхода на пляж достаточно 10-15 минут, а людям с очень светлой кожей (первый фототип) лучше вообще избегать открытого солнца.
Обязательно нужно использовать солнцезащитные средства, желательно водостойкие кремы широкого спектра действия с SPF не ниже 15-30, наносить их каждые два часа и после каждого купания. При этом не стоит увеличивать время пребывания на солнце только потому, что нанесен крем - он защищает от ожогов, но не от фотостарения, вызванного UVA-излучением. Кроме того, ни одно средство не дает абсолютной защиты, поэтому лучше носить летом закрытую одежду и головные уборы.