Эксперт в интервью Life.ru перечислила семь утренних неполезных привычек, которые постепенно меняют настроение к худшему, а также портят отношения с окружением.
Самая распространенная привычка - просыпаться и начинать день со смартфоном в руке. Психолог считает, что если сразу после сна открыть новостные каналы, мессенджеры или соцсети, мозг, не успев проснуться, получает раздражающие потоки тревожной информации и чужих эмоций, что перегружает нервную систему.
Вторая не самая полезная привычка, по мнению эксперта, - отвечать сразу всем. Постоянный доступ часто воспринимается как вежливость и ответственность, но на деле обилие ответов на сообщения и звонки создают ощущение хаоса. К вечеру это может вылиться в раздражение или приступ паники.
Третья привычка - сравнение себя с другими. Это могут усилить, например, соцсети. Однако психика с утра сравнивает не реальность с реальностью, а свою повседневность - с чужой витриной, что понижает самооценку и настроение.
Четвертая крайне распространенная привычка - жизнь в режиме спешки. Быстро есть, быстро говорить, быстро работать. Это дает рост внутреннего напряжения и тревоги, что снижает настроение и качество сна.
Пятая вредная привычка - негативный утренний диалог с собой. Мозг фразы "я устал" или "со мной что-то не так" воспринимает как реальные угрозы. А тревожный человек чаще ожидает осуждения и хуже считывает поддержку.
Две последние привычки - игнорирование усталости и постоянное потребление новостей - следствие распространенной в обществе гонки за успехом. Усталость от работы, людей и новостных потоков ведут к апатии, эмоциональным срывам, болезням.
Вывод эксперта прост: распознайте в себе вредные утренние привычки и меняйте себя.