Москвичей приглашают пройти бесплатный курс по психологической самопомощи

Новый дистанционный курс "Сначала надень маску на себя" появился в Школе родственного ухода. Бесплатная образовательная программа поможет москвичам, которые заботятся о маломобильных и пожилых родственниках, научиться вовремя замечать признаки эмоционального выгорания, выстраивать взаимоотношения с близкими и поддерживать собственное психологическое благополучие.

Каждый образовательный блок состоит из двух частей - теоретической и практической. Участники разберут примеры реальных ситуаций ухода и наиболее распространенные эмоциональные запросы родственников, а также изучат упражнения для снижения уровня стресса и укрепления психологической устойчивости. Материалы доступны в любое время, а доступ к ним сохраняется даже после завершения обучения.

Название курса отсылает к известному правилу безопасности в самолете: сначала наденьте кислородную маску на себя, а затем помогите другим. Этот принцип важен и в долговременном уходе. В процессе заботы меняется привычный образ жизни, распорядок дня и даже отношения с окружающими. Родственники нередко сталкиваются с чувством вины, тревогой, страхом совершить ошибку или ощущением, что делают недостаточно для близкого человека. Близкие часто забывают о собственных потребностях и обращают внимание на свое состояние только при возникновении сильной усталости или эмоционального выгорания.

"Большинство родственников сосредотачиваются исключительно на потребностях близкого человека и постепенно перестают уделять внимание собственному самочувствию, отдыху и восстановлению. Такая нагрузка может привести к хронической усталости, эмоциональному истощению и выгоранию. Новый курс помогает вовремя распознавать тревожные сигналы организма, лучше понимать свое эмоциональное состояние и использовать доступные инструменты психологической самопомощи в повседневной жизни", - рассказала менеджер проекта "Школа родственного ухода" Дарья Музыка.

Она подчеркнула, что дополнительным источником напряжения могут становиться сложности в общении: болезнь или возрастные изменения влияют на поведение человека, поэтому близким приходится учиться выстраивать диалог по-новому. Кроме того, стремление полностью контролировать ситуацию и брать на себя всю ответственность за жизнь родного человека может приводить к внутренним конфликтам и эмоциональному истощению.

Оставить заявку и записаться на курс можно по ссылке. В случае возникновения затруднений при оформлении заявки или выборе курсов можно связаться с сотрудником школы по телефону + 7 [phone] или получить консультацию по электронной почте [e-mail].