Главные препятствия на пути к гармонии - размытые границы между работой и домом.
"Привычка проверять рабочую почту в присутствии близких, чувство вины за время, проведенное на работе или с семьей, и отсутствие совместного планирования - главные препятствия на пути к гармонии. Мы часто пытаемся быть идеальными сотрудниками и идеальными родителями одновременно, забывая, что баланс - это не про успеть все, а про умение быть там, где ты нужен в данный момент", - рассказала Семеренко.
Гармония между карьерой и семьей зависит от взаимного уважения и доверия между домашними. Главный инструмент - прозрачный режим и привычка делиться своим графиком с близкими. Когда родные знают о важных встречах и дедлайнах, они с пониманием относятся к рабочим периодам, а вы, в свою очередь, посвящаете себя делу без груза вины и тревоги, отметила эксперт.
Второе - разделять обязанности дома и на работе. По словам Семеренко, важно не пытаться делать все самостоятельно: делегируйте задачи коллегам, а дома - членам семьи.
"Это снизит нагрузку и даст возможность сосредоточиться на действительно важных вещах. А еще выделяйте качественное время для семьи без гаджетов и рабочих звонков. Даже час в день, полностью посвященный детям или партнеру, без телефона и мыслей о работе, может значительно укрепить отношения. Качество важнее количества: лучше час живого общения, чем весь вечер, проведенный рядом, но в телефоне", - подчеркнула она.
Также Семеренко посоветовала планировать совместные активности и традиции. Это может быть еженедельный семейный ужин, прогулка в выходной или совместный просмотр фильма.
При этом важно учиться говорить "нет" дополнительным проектам и просьбам, которые выходят за рамки ваших приоритетов, чтобы сохранять ресурс и не перегружать себя, добавила эксперт.
"И помните, что идеального баланса не существует. В разные периоды жизни приоритеты могут смещаться: когда дети маленькие - больше времени уходит на семью, когда карьера на подъеме - на работу. Не бойтесь просить о помощи, делегировать и пересматривать свои планы. И тогда вы сможете наслаждаться и успешной карьерой, и теплыми отношениями с близкими", - резюмировала Семеренко.