Если же у человека есть расстройство пищевого поведения, например, он страдает от анорексии, булимии или компульсивного переедания, ему нужно соблюдать четкие правила.
"Когда мир внутри хаотичен, внешний режим становится спасательным кругом. И вот тут появляются популярные тренды: интервальное голодание 16:8, метод "окна", правило "не перекусывать, чтобы не сбить аппетит", - рассказала врач "Газете.Ru".
Она назвала ошибки, допускаемые в интервалах между употреблением еды.
Среди них - подавление сигналов голода, чтобы не сорваться и не съесть что-то во время "окна голода", и отказ от перекуса. Например, человек поел в полдень, а уже через 2 часа у него в животе заурчало. Но так как он планировал выдержать без еды 4 часа, отказывается от перекуса и терпит. Итог: к 16 часам человек приходит в состояние пищевой ярости и съедает намного больше, чем было запланировано. Врач в этом случае рекомендует не отказываться от перекуса, а просто сделать его легким.
Также Шахова отметила, что интервальное голодание лучше не начинать людям с расстройствами пищевого поведения, в частности, с булимией или компульсивным перееданием.
При проблемах со здоровьем необходима консультация специалиста