Жара опасна: Врач Невокшанов объяснил, как защитить себя при резкой смене погоды

Когда за окном резко меняется погода, люди традиционно делятся на два лагеря. Одни искренне не понимают, как атмосферное давление может влиять на самочувствие, другие - не пропускают прогнозы погоды, и когда она меняется, ждут скачков давления и головной боли. Во врачебном сообществе мнения высказывают тоже разные - одни врачи говорят, что объективно нет такого фактора, как "метеозависимость" или "метеочувствительность", другие указывают на статистику вызовов скорой помощи - в дни резких погодных колебаний экстренная служба работает с повышенной нагрузкой. Что нужно знать о реакции организма на капризы погоды, можно ли к ним подготовиться и почему летний зной может стать триггером для опасных сосудистых катастроф, "Российской газете" рассказал врач общей практики высшей категории, кандидат медицинских наук, обладатель ордена Пирогова, эксперт телеканала "Доктор" Олег Невокшанов.

"В официальных медицинских документах диагноза "метеозависимость" действительно не существует, - подтверждает Олег Невокшанов. - Тем не менее это реальная и очень широко распространенная проблема".

Среди людей с хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистыми, от погодных изменений страдают около 70%. Но даже среди условно здоровых людей метеочувствительность встречается у каждого третьего.

У людей с отлаженными механизмами адаптации любые атмосферные колебания проходят бесследно. Тех же, у кого эти процессы нарушены, называют метеопатами. В зависимости от индивидуальных слабых мест организма синдром проявляется по-разному: от головных болей и раздражительности до резких скачков артериального давления. Почему жара - опасна?

Колебания атмосферного давления и температуры воздуха часто выступают в роли триггеров для опасных состояний. Кардиальная форма метеопатии способна спровоцировать инфаркт, а неврологическая - инсульт.

Особую опасность представляет устойчивая, многодневная жара, связанная с антициклонами. Летний зной заставляет организм работать на пределе возможностей, а геомагнитные возмущения усугубляют ситуацию.

Важно учитывать, что при температуре воздуха выше 36 °C такие эффективные механизмы самоохлаждения, как конвекция и излучение тепла, перестают работать. Еще больше рисков, если зной сопровождается высокой влажностью: в таких условиях вероятность перегрева и теплового удара возрастает в разы, ведь прекращается испарение пота с поверхности кожи.

Угрозу представляют и магнитные бури. Во время магнитных бурь происходит резкий спазм сосудов, который накладывается на изменение свёртываемости крови. "Спазм и повышение свёртываемости крови создают неблагоприятную комбинацию. Это способствует образованию тромбов в мелких сосудах и вызывает различные осложнения", - предупреждает Олег Невокшанов.

Ловушка для гипертоников: как регулировать дозы препаратов

В жаркие дни артериальное давление ведет себя непредсказуемо: оно может как резко вырасти, так и упасть ниже нормы. Из-за этого привычная схема приема лекарств, которая отлично работала в прохладную погоду, может дать сбой.

"Перед тем как принимать гипотензивные препараты в такие дни, лучше проконтролировать давление, чтобы не вызвать его чрезмерного снижения", - советует доктор Невокшанов.

Если давление изначально низкое, дополнительная таблетка только усугубит состояние.

Тренировка сосудов и отказ от "обезвоживающих" привычек

Чтобы не допустить опасного комбо - спазма сосудов и сгущения крови - необходимо воздействовать на оба эти фактора. Помогает планомерная подготовка организма, во время которой преследуются цели:

1. Нужно разгрузить сосудистый тонус. "Дозированная и регулярная физическая нагрузка - самый важный компонент, который реально улучшает работу адаптационных механизмов", - подчеркивает терапевт. Обычная физкультура тренирует сосуды, учит их вовремя расширяться и сужаться, сводя к минимуму риск резкого спазма во время магнитных бурь.
2. Нельзя допускать сгущения крови. Для этого надо избегать обезвоживания, которое в жару часто наступает незаметно. В группе риска - любители напитков, которые активно выводят воду из организма. Под запрет в метеокризис попадают крепкий кофе, газированные энергетики и алкоголь. Кофе лучше заменить некрепким зеленым чаем. Он не только тонизирует, но и помогает пережить упадок сил и сонливость, которые часто сопровождают падение атмосферного давления.
3. Также в арсенал самопомощи стоит добавить дыхательную гимнастику. Дыхание "по квадрату" (вдох, пауза, выдох, пауза по 4 секунды) помогает быстро снять эмоциональное напряжение и предотвратить панический приступ, который часто провоцирует скачок давления.

Как защитить пожилых людей

Пожилые люди - самая уязвимая категория в периоды погодных аномалий. Собираясь на улицу в знойный день, обязательно берите с собой бутылку с водой. Если на фоне лечения показатели давления стабильно выходят за безопасные рамки (выше 160/100 или ниже 90/60 мм ртутного столба), либо появляются боли в груди и одышка, не пытайтесь переждать кризис дома - немедленно обращайтесь к врачу.

План действий для метеочувствительных

Чтобы минимизировать влияние погодных качелей, начните с простых шагов: ведите дневник самочувствия, регулярно измеряйте давление перед приемом лекарств и не забывайте пить чистую воду. Регулярная умеренная активность - обычные прогулки на свежем воздухе - постепенно приучит ваши сосуды быстро реагировать на любые изменения в атмосфере.