По словам специалиста, основная нагрузка при сне на животе приходится на позвоночник. "В таком положении поясничный отдел чрезмерно прогибается, а голова вынужденно сильно поворачивается в сторону. Это может создавать нефизиологичную нагрузку на межпозвонковые диски и суставы. Также страдают мышцы шеи, которые всю ночь находятся в статическом напряжении", - предупредила она.
Наиболее уязвимым, как отметила врач, оказывается шейный отдел позвоночника. "Чтобы дышать, человек поворачивает голову почти на девяносто градусов. Это может нарушать кровоток в позвоночных артериях и ухудшать венозный отток из головы. В результате по утрам может возникать головная боль", - пояснила Демьяновская.
Кроме того, такая поза способна негативно сказаться на дыхании. Прижатая к поверхности грудная клетка ограничивает движение диафрагмы и уменьшает глубину вдоха. По словам специалиста, для людей с синдромом ночного апноэ или избыточной массой тела это может усугубить проблемы с дыханием во сне.
При этом врач подчеркнула, что в отдельных случаях сон на животе может быть полезен. По ее словам, такое положение улучшает вентиляцию нижних и задних отделов легких, способствует отхождению мокроты и нормализует легочный кровоток. Поэтому эта поза подходит людям с хроническими заболеваниями бронхов и легких, а в острый период тяжелой пневмонии с дыхательной недостаточностью, в том числе вызванной коронавирусной инфекцией, ее нередко рекомендуют врачи.
Тем, кто все же предпочитает спать на животе, специалист посоветовала использовать максимально тонкую подушку или вовсе отказаться от нее, а также выбирать достаточно жесткий матрас. Это позволит избежать чрезмерного прогиба поясницы и снизить нагрузку на позвоночник.
При проблемах со здоровьем необходима консультация специалиста