Психолог Маденко объяснила, как помочь выпускникам прийти в себя после экзаменов

После марафона по подготовке к ЕГЭ, сдачи экзаменов и приемной кампании многие выпускники как бы "выключаются". Ребенок становится отстраненным, эмоционально плоским, предстоящая учеба в вузе мечты больше не вызывает никакого энтузиазма. Семейный психолог Екатерина Маденко в беседе с KP.RU рассказывает, как родителям поддержать подростка и вывести его из этого состояния.

Психолог подчеркивает, что дети тоже подвержены выгоранию. Девять месяцев старшеклассники живут в режиме постоянной мобилизации, что действует на психику так же, как изматывающая работа, только защиты у подростков меньше. У детей выгорание проявляется иначе, чем у взрослых. Подросток "глохнет": перестает испытывать эмоции, отвечает односложно, может появиться усталый цинизм не по возрасту.

Врач объясняет, что за так называемым "экзаменационным выгоранием" стоит реальное эмоционально-когнитивное истощение. Оно накапливается за месяцы подготовки к ЕГЭ и не заканчивается вместе с экзаменами: оно продолжается и в вузе.

Эксперт рассказала, как не спутать выгорание с обычной усталостью. Существует простой критерий: усталость проходит после отдыха, выгорание - нет. При выгорании подросток может спать по десять часов, но лучше чувствовать себя не будет.

Психолог советует родителям обратить внимание на три тревожных сигнала в поведении ребенка:

• стойкая потеря интереса ко всему, даже к любимым хобби, нежелание ни с кем общаться;
• эмоциональное отупение: ни радости, ни злости, ровная серая линия;
• "сигналы тела": головные боли, нарушение сна и пищевого поведения.

Если такое состояние держится дольше двух-трех недель, это уже выгорание. Врач дает несколько советов, как помочь ребенку выйти из этого состояния:

• Снимите требования. Позвольте ребенку какое-то время ничего не достигать. Поможет сон в удовольствие, движение, вода, живое общение, смена картинки. Никаких новых марафонов саморазвития.
• Следите за словами. Никаких фраз вроде "соберись", "ты просто ленишься", "другие справляются", "в наше время было тяжелее". Эти слова только добавят к истощению чувство вины.
• Скажите ребенку, что он не обязан учиться блестяще. Первый семестр вуза лучше прожить в щадящем режиме: нормализовать сон, дозировать нагрузку. Если к октябрю не станет легче, стоит обратиться за помощью к специалисту.

По словам врача, переутомление уходит за две-три недели, а настоящее выгорание - от 12 недель (в случае своевременного обращения к психологу). Быстрых результатов ждать не стоит.