Как гаджеты влияют на сон ребенка и на что обратить внимание

Если ребенок будет долго сидеть в телефоне или за компьютером в вечернее время, это может повлиять на качество сна, в частности, затруднить засыпание, следует из рекомендаций по организации режима дня школьника, опубликованных Управлением Роспотребнадзора по Москве.

Специалисты призывают за час - два до сна ограничить использование школьником электронных устройств.

Лучше отдать предпочтение более спокойным занятиям, например, чтению книг.

Не менее важно правильно распределять время для учебной нагрузки и отдыха. Так, делать уроки лучше через час - полтора после возвращения домой, когда ребенок восстановит силы после школьного дня. В целом лучше чередовать умственную деятельность и отдых, чтобы школьник не переутомлялся.

Обязательно включайте в режим дня физическую активность. Прогулки на свежем воздухе, подвижные игры, спорт - все это помогает справиться со стрессом и укрепляет иммунитет. Детям рекомендуется ежедневно проводить на свежем воздухе не менее двух часов.