Во-первых, нужно правильно питаться.
"Осенний рацион должен быть богат витаминами и полезными микроэлементами. Старайтесь включать в меню сезонные овощи, фрукты и ягоды (тыкву, кабачки, свеклу, морковь, капусту, яблоки, облепиху, клюкву), жирную рыбу (скумбрию, сельдь, лосось), природные антисептики (лук, чеснок, имбирь). Кроме того, важно пить достаточное количество чистой воды", - советуют в ведомстве.
Во-вторых, необходимо соблюдать режим сна. Лучше всего ложиться и вставать в одно и то же время, а спать следует не меньше семи-восьми часов.
В-третьих, надо двигаться. Для стимуляции кровообращения достаточно 30-40 минут физической активности в день.
Четвертое правило - комфортный микроклимат дома и в офисе. С началом отопительного сезона уровень влажности воздуха в помещениях падает. Поэтому регулярно проветривайте комнаты, используйте увлажнители воздуха, проводите ежедневную влажную уборку для удаления пыли.
Ну и пятый совет: не забывайте о правилах гигиены. Тщательно мойте руки с мылом после возвращения с улицы, посещения общественных мест и транспорта, избегайте прикосновений к лицу, глазам и носу грязными пальцами, регулярно протирайте антибактериальными салфетками гаджеты, ключи и банковские карты.
Наиболее эффективным способом защиты от гриппа является вакцинация, прививаться лучше в сентябре - октябре, напомнили в Роспотребнадзоре.