Физическая нагрузка должна быть регулярной: например, полезна утренняя зарядка по 15-20 минут каждый день. А вот изнурительные тренировки в зале два-три раза в неделю как раз вредны.
"Большинство предпочитает сходить в зал 2-3 раза в неделю. Покажите мне здорового долгожителя, который в таком режиме занимается? Если человек приходит и полтора часа себя изнуряет, то пользы для сердца и сосудов не будет", - предупреждает Зверхановская в беседе с KP.RU.
Также специалист советует в принципе двигаться больше, например, ходить в быстром темпе. В рацион следует включить продукты, богатые калием: изюм, курагу, орехи и бананы (если нет противопоказаний). Наш "мотор" их очень любит. Важно соблюдать и водный баланс: пить порядка 30 миллилитров воды на килограмм веса в день.
Также надо следить за весом, ведь при наборе лишних килограммов сердечной мышце приходится работать с повышенной нагрузкой.
Еще один совет: не старайтесь переносить ОРВИ или грипп на ногах, пытаясь погасить симптоматику лекарствами. На фоне недолеченного воспалительного состояния может возникать миокардит, и сегодня наблюдается существенный прирост молодых пациентов с этим заболеванием, обратила внимание кардиолог.