Как понять, что мозг устал от нейросетей, и устроить себе ИИ-детокс

Все больше людей решают полностью отказаться от искусственного интеллекта. Кандидат психологических наук Елена Шпагина объяснила Life.ru, что это классический защитный механизм психики: чрезмерное навязывание нейросетей вызывает желание сделать наоборот и вообще отказаться от использования ИИ-технологий. Специалист назвала главные признаки усталости от нейросетей и дала советы, как устроить себе ИИ-детокс.

Врач отметила, что людям необходимо пространство, в котором решения принимает не искусственный интеллект, а они сами. Нередко ИИ внедряется без согласия людей, что создает дополнительный психологический барьер. К тому же многие не понимают, как именно нейросети работают, боятся отстать от жизни, что усиливает тревогу, а тревога в свою очередь - сопротивление.

Как проявляется усталость от ИИ

Специалист объясняет: у людей, которые постоянно взаимодействуют с нейросетями, может появляться раздражительность, снижаться концентрация внимания, вследствие чего увеличивается количество ошибок в работе. Словом, появляются признаки когнитивного истощения. Часто люди терпят навязывание ИИ-технологий и накапливают усталость.

Врач подчеркивает, что усталость от нейросетей может быть сильнее, чем просто от работы. Когда человек превращается из создателя в редактора материалов, созданных компьютером, такой режим работы требует гораздо больше внимания. Специалист приводит мнение программистов: они признаются, что проверка кода, сгенерированного ИИ, иногда отнимает больше сил и времени, чем самостоятельное написание.

Специалист назвала три признака, что мозг требует передышки от нейросетей:

1. Человек начинает по многу раз перечитывать ответы ИИ, потому что боится не заметить ошибку.
2. Уже после нескольких минут работы с ИИ возникает необъяснимая усталость, хотя до этого не было серьезной умственной нагрузки.
3. Появляется желание закрыть все приложения с ИИ-помощниками и вернуться к обычному поиску в браузерах.

Как устроить ИИ-детокс

1. Позвольте себе не использовать нейросети постоянно. Определите задачи, в которых нейросети вам не нужны: например, простой поиск информации или составление графика.
2. Запретите сервисам автоматически показывать ИИ-ответы, если вы не хотите их получать. На большинстве платформ доступна такая функция.
3. Не пытайтесь заглушить усталость очередным технологическим инструментом. Если чувствуете перегрузку, не игнорируйте проблему.

Врач подводит итог, что со временем стресс от новизны будет снижаться, и нейросети станут обычным рабочим инструментом, который каждый сможет использовать на работе и для повседневных задач, когда это действительно необходимо.