По словам специалиста, заранее "подготовить" организм к сезону простуд невозможно, поэтому важны постоянные полезные привычки. Осенью следует одеваться по погоде, не переохлаждаться, чаще мыть руки, проветривать помещения и по возможности избегать контактов с заболевшими.
При этом холод сам по себе не является причиной инфекций - заболевания вызывают вирусы и бактерии. Переохлаждение может лишь повысить риск болезни при наличии в организме инфекционного агента.
Терапевт также советует следить за разнообразием рациона и получать необходимые витамины и минералы из продуктов. "Не назначайте себе добавки самостоятельно. Если вы замечаете у себя симптомы дефицита - постоянную усталость, частые болезни, проблемы с кожей или волосами, - лучше сначала проконсультироваться с врачом и сдать анализы", - подчеркнула Мелешина.
Еще одной мерой профилактики врач назвала вакцинацию против гриппа и пневмококковой инфекции. Людям с хроническими заболеваниями она рекомендует заранее обсудить индивидуальные меры защиты с лечащим врачом.
Отдельное внимание осенью стоит уделить сну. Мелешина советует соблюдать стабильный режим, проветривать спальню и отказаться от использования гаджетов перед сном: "За 1-2 часа до сна перейдите в "режим замедления": откажитесь от активной деятельности, решения рабочих задач, выяснения отношений", - посоветовала терапевт.
По ее словам, вечером также стоит ограничивать поток тревожных новостей. Оптимальный набор мер профилактики, таким образом, включает полноценное питание, достаточный сон, физическую активность, гигиену и своевременную вакцинацию.