"Механизм осенней усталости запускается через сетчатку глаза, которая реагирует не только на яркость света, но и на продолжительность дня и передает сигнал в мозг", - отмечает эксперт в беседе с KP.ru.
Дневной свет влияет на выработку серотонина - гормона бодрости, нехватка которого может сказываться на самочувствии и настроении человека. Кроме того, осенью у некоторых людей может быть выше уровень кортизола - гормона стресса. Все это в совокупности вызывает ощущение постоянной усталости.
Также, по словам эксперта, на состояние организма оказывает влияние витамин D. При его дефиците человек тоже испытывает нехватку сил, особенно к концу осени и в начале зимы.
Врач Сорока дала несколько советов, как справиться с усталостью осенью. Во-первых, необходимо уделить внимание сбалансированному питанию. Следует включить в рацион индейку, яйца, творог, сыр, а также тыквенные семечки и бобовые - в этих продуктах содержится триптофан, который способствует выработке серотонина.
Во-вторых, с утра и в первой половине дня организму особенно нужен яркий свет, чтобы запустить утреннюю фазу цикла. Включенная лампа сразу после пробуждения дает сигнал мозгу, что день начался.
Еще один способ побороть осеннюю хандру - прогулки на свежем воздухе. Естественный солнечный свет и физическая активность помогают поддерживать организм в тонусе. Главное - делать это регулярно.