Она отметила, что от данного витамина зависит, в частности, работа нервной системы, иммунитет, состояние зубов и скелета, кожи и волос, а также обмен веществ. Именно в это время года нехватка данного витамина особенно заметна, что легко объясняется. Витамин D вырабатывается под действием солнечных лучей под кожей, а с приходом осени солнца становится меньше, а люди реже бывают на свежем воздухе. Кроме того, мы утепляемся - и принять "солнечную ванну" не получится из-за того, что большая часть нашего тела скрыта под одеждой. "В итоге витамин D вырабатывается хуже, а его недостаток легко спутать с обычной усталостью", - заявила RT Демьяновская.
Витамин D помогает организму усваивать питательные вещества и превращать их в энергию. Если его не хватает, то человек становится апатичным, быстро устает, теряет интерес даже к любимым занятиям. При этом данный микронутриент регулирует выработку серотонина. Когда витамина мало, то и уровень серотонина может падать, а значит, возникают проблемы с настроением. У человека развивается состояние, которое часто именуют "осенней хандрой".
Постоянная нехватка витамина D, благодаря которому усваиваются кальций и фосфор, может стать причиной дискомфорта и ломоты в ногах, руках и спине. Дефицит витамина D может привести и к гипокальциемии - нехватке кальция в крови из-за снижения его всасывания в кишечнике.
Нередко на фоне продолжительной нехватки этого витамина у человека может снизиться иммунитет. А кроме того, он участвует в обмене веществ. И если вдруг вы неожиданно без явных причин прибавили в весе, а сил при этом становится меньше, это тоже повод проверить в числе прочего уровень витамина D.
Отдельно врач подчеркнула, что принимать добавки с витамином D бесконтрольно может быть бесполезно и даже опасно.
При проблемах со здоровьем необходима консультация специалиста.