Если человек хочет медитировать, то для этого необязательно покупать абонемент в специальную студию. Иногда достаточно найти скамейку в тихом месте, убрать телефон и провести несколько минут в уединении, следя за дыханием. Особенно подходит для этого Петербург в осенний сезон, когда парки становятся тише, а прохладный воздух помогает взбодриться.
Первое место, где можно заняться медитацией, - Елагин остров. Среди прудов и старых деревьев можно найти спокойную аллею вдали от центрального входа и развлекательных площадок. Отлично подойдут для недолгой практики дорожки рядом с прудом или западная стрелка острова. Прогулка по острову поможет отвлечься после напряженного дня.
Второе подходящее место - оранжереи Ботанического сада. Пальмы, лианы и влажный тропический воздух позволяют ненадолго забыть о пасмурном Петербурге. Здесь рекомендуют провести не классическую медитацию с закрытыми глазами, а практику наблюдения. Рассматривайте форму листьев, слушайте шум воды и не спеша идите по маршруту. Контент-партнер "РГ" "Петербург2.ру" предупреждает, что важно заранее проверять расписание работы оранжереи перед поездкой.
Также можно посетить Дацан Гунзэчойнэй. Это место особенно подойдет тем, кто интересуется буддийской культурой и традиционными духовными практиками. Актуальное расписание лекций и тематических встреч опубликовано на сайте храма. Важно понимать, что это является действующим религиозным центром, поэтому посетителям надо вести себя тихо, не мешать молящимся и заранее уточнять, на каких занятиях можно присутствовать.
Еще одно место для медитаций - Таврический сад. Здесь, среди широких аллей и рядом с большим прудом, можно спрятаться от суеты города. Лучше приходить в сад утром в будний день, так как в это время здесь меньше гуляющих и спортсменов. Для простой практики стоит выбрать скамейку у воды, поставить ноги на землю и на протяжении пяти минут следить за вдохами и выдохами.
И пятое место - Парк 300-летия, где можно медитировать под шум волн. Вода поможет успокоиться и отвлечься от внутреннего диалога, а вид на горизонт даст возможность глазам отдохнуть после рабочего дня за компьютером. В парке бывает холодно и ветрено, поэтому лучше заранее проверять прогноз погоды.
Во время первого медитирования не стоит сразу стараться просидеть в тишине полчаса. Можно начать всего с пяти минут. Однако на это время важно перевести телефон в беззвучный режим, удобно сесть и расслабить плечи, сделать несколько спокойных вдохов, наблюдать за дыханием и пытаться не менять его, всегда возвращать внимание к вдоху, если мысли начинают отвлекать.
Также надо помнить, что осенняя медитация на улице зависит от погоды. Не стоит долго сидеть на холодной поверхности в парке после закрытия. Это можно легко заменить на короткую осознанную прогулку, которая тоже станет полезной паузой, если она будет выполняться регулярно и без стремления сразу же добиться идеальной внутренней тишины.