Так, на завтрак можно добавить в кашу продукты, богатые магнием. Он, в свою очередь, участвует в работе нервной системы и мышц. Им богаты зелень, цельнозерновые крупы, семена, орехи, бобовые. На обед, например, можно выбрать гречку или другой цельнозерновой гарнир.
Железо необходимо для нормального выстраивания процессов энергообмена, а также для поддержания иммунитета. Оно содержится в бобовых, рыбе, мясе, птице. Растительные варианты стоит сочетать с продуктами, которые богаты витамином C - он помогает организму лучше усваивать этот нутриент, сообщает Life.ru.
В процессах выработки энергии в клетках участвует коэнзим Q10. Он содержится в субпродуктах, рыбе, а также мясе. В связи с этим эксперт рекомендует в течение недели чередовать разные источники белка, дополняя основные блюда крупами, зеленью и овощами.
При проблемах со здоровьем необходима консультация специалиста