В частности, она рекомендует придерживаться в осенний период регулярного режима питания. Специалист отметила, что привязывать к часам приемы пищи необязательно, но если между ними будут большие промежутки, это может привести и к сильному голоду, и к перееданию во время следующего приема.
Кроме того, в холодный сезон аппетит может стать больше, а значит, и рацион стоит адаптировать к режиму дня и физической активности, не допуская длительных пауз между едой, передает ее слова "Лента.ру".
Еще один способ поддержания здоровья - достаточное количество белка в рационе. Он содержится в рыбе, птице, нежирном красном мясе, морепродуктах, молочных продуктах, яйцах и бобовых.
Не менее важно соблюдать питьевой режим. Когда холодно, жажда ощущается не так заметно, как, например, летом, поэтому можно начать пить меньше. Но несмотря на это, потребность организма в жидкости сохраняется и зависит в том числе от индивидуальных особенностей и активности.
При проблемах со здоровьем необходима консультация специалиста