Больше солнца и меньше сладкого: Врач дала советы, как справиться с осенней усталостью

Осенью многие чувствуют слабость, сонливость и снижение работоспособности. Это не лень - так организм адаптируется к новому сезону. Об этом рассказала заместитель главного врача КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Игнатикова.

Осенняя усталость может быть связана с сокращением светового дня и сезонными инфекциями. Изменение режима также влияет на сон и уровень энергии.

По словам врача, помогают простые действия:

• чаще бывать на дневном свету - утром в солнечную погоду полезно гулять 15-30 минут;
• спать 7-9 часов, ложиться и вставать в одно и то же время, за час до сна отказаться от гаджетов;
• поддерживать физическую активность;
• питаться сбалансированно, сократить сахар;
• полностью исключить алкоголь и отказаться от курения.

Если усталость сохраняется больше 3-4 недель и сопровождается одышкой, бледностью кожи, выпадением волос или резким изменением веса - обратитесь к врачу, рекомендует Игнатикова.

Важно регулярно проходить диспансеризацию или профосмотр. Терапевт определит симптомы, назначит обследования и при необходимости направит к специалистам, подытожила она.