Витамин С спасает от простуды, но при условии, если человек регулярно тренируется.
Изучая свойства витамина, ученые из Университета Хельсинки собрали данные по 11 тысячам добровольцев, среди которых были школьники, марафонцы, пловцы-подростки и солдаты, сообщает MedDaily.
Оказалось, что витамин С снижал риск простуды на 50 процентов у людей, занимавшихся физическими упражнениями. Также выяснилось, что пловцы, подхватившие простуду и принимавшие витамин, в два раза быстрее справлялись с инфекцией.
По словам медиков, эффективнее всего витамин воздействовал на детей: им хватало всего одного грамма этого вещества, чтобы уменьшить продолжительность простуды на 18 процентов. А у взрослых этот показатель составил 8 процентов.
Между тем у витамина С есть и свои побочные эффекты в случае его "передозировки". Так, шведские ученые недавно обнаружили, что ежедневный прием добавок с витамином С удваивает риск образования камней в почках у мужчин.
Витамин С содержится во многих овощах и фруктах, в том числе в цитрусовых, клубнике, киви.