Спастись от диабета 2-го типа помогут обычные 15-минутные пешие прогулки после каждого приема пищи. Как альтернатива этому предлагается 45-минутный поход на свежий воздух раз в день.
Такие рекомендации для людей с повышенным риском диабета дали медики из Школы общественного здоровья Университета Джорджа Вашингтона, сообщает MEDdaily. По их словам, прогулки способствуют снижению уровня сахара в крови минимум на три часа.
"После приема пищи вы ждете 30 минут, а потом отправляетесь на 15-тиминутную прогулку. Но, чтобы метод работал, это практиковать нужно ежедневно", - отмечает исследовательница Лоретта Дипьетро.
Как показал опыт с 10-ю тучными добровольцами, самых позитивных результатов удавалось добиться, если человек гулял после ужина. Полезной себя показала и прогулка в обеденный перерыв.
Диабет 2-го типа составляет 85-90 процентов от всех типов сахарного диабета и наиболее часто развивается у людей старше 40 лет. При этом ожирение является одним из серьёзных факторов риска заболевания.