Ни для кого не секрет, что хронотип человека заложен на генетическом уровне. Однако, по словам сомнологов, гены определяют эту предрасположенность лишь частично, и с возрастом люди, считавшие себя "совами", могут постепенно превратиться в "жаворонков".
Значительную роль с формировании хронотипа играют именно внешние факторы. Так, если вы "сова", но вынуждены вставать ранним утром на работу, то вашему организму ничего не останется, кроме как изменить свои биологические часы. При этом эксперты советуют выстроить свой сон таким образом, чтобы просыпаться естественным образом, а не по будильнику.
"Поскольку глубина сна изменяется циклически, в течение полутора часов, поэтому в 7 утра, например, вам проснуться непросто, а уже в 7:30 - легко. Чтобы поймать то самое время, понаблюдайте за естественным течением биологического ритма сна и бодрствования", - рассказал сомнолог Михаил Полуэктов во время беседы с "Вечерней Москвой".
Именно определение "своего часа", по мнению эксперта, является ключом к легкому переходу на новый режим дня. При этом сомнолог советует готовиться к работе и собирать сумку с вечера, чтобы освободить драгоценные минуты утра для более приятных вещей - полноценного завтрака или зарядки.