Замглавного врача подмосковной психиатрической больницы № 4 Илья Антошкин составил список продуктов, которые помогут побороть зимнюю хандру и как можно дольше оставаться бодрым.
"Главный виновник "зимней хандры" - мелатонин, нейромедиатор - регулятор суточных ритмов, работающий совместно с другим нейромедиатором - серотонином, который в человеческом организме отвечает за бодрствование и хорошее настроение", - отметил Антошкин. Следовательно, продолжает медик, надо сделать все, чтобы восстановился баланс медиаторов, дающий нам жизненные силы.
Илья Антошкин советует как можно чаще гулять, особенно в солнечную погоду. Это поспособствует выработке серотонина. Также это вещество синтезируется из аминокислоты триптофана, которой богаты некоторые продукты: бананы, томаты, финики, мясо, орехи и горький шоколад.