Выполняя определенные упражнения, можно сохранить спортивную форму даже во время самоизоляции. О том, как это сделать, RT рассказал тренер "Бегового сообщества" Павел Кондрашев.
Он, в частности, порекомендовал простой, но полезный набор для домашних тренировок. Речь идет о коврике, гантелях и фитнес-резинке. Используя их, можно временно заменить занятия в зале. Чтобы "прокачать" тело, следует проводить круговую тренировку, сочетая упражнения на разные группы мышц. А при отсутствии тренажеров и спортивного оборудования можно упражняться с собственным весом.
"Это актуально не только во времена карантина и изоляции, но и в обычное время. К таким упражнениям можно отнести отжимания, приседания, динамические и статические упражнения, упражнения на пресс, стопу, гиперэкстензии", - отмечает эксперт.
Также он рекомендует использовать для упражнений скакалки и фитнес-резинки.
Как правильно питаться в режиме самоизоляции: