Сидячая работа в офисе и пассивный образ жизни может привести к серьезным заболеваниям. Поэтому необходимо ежедневно совершать определенные движения, чтобы помогать жидкости, крови активно циркулировать по организму.
В первую очередь необходимо расслабить шейный отдел позвоночника.
"Исходное положение: стоя, руки висят вдоль туловища. Далее одну руку тянем вниз, голову - в противоположную сторону. Натяжение создаем в первую очередь за счет опускания плеча, наклонять голову стараемся меньше", - посоветовал aif.ru врач-остеопат Владимир Животов.
Улучшить подвижность мышц можно с помощью "щипчиков". Для этого надо захватить ладонью правой руки левое надплечье и сильно помять его щипковыми движениями. Затем левой рукой - правое плечо, затем - всю шею.
Для того чтобы размять пальцы и восстановить кровоснабжение в кистях, следует согнутыми указательным и средним пальцами правой руки захватить "вилкой" пальцы левой руки - каждый отдельно. Резко проводим, "сдергиваем" руку вдоль захваченного пальца. Движемся от большого пальца к мизинцу, затем - в обратном порядке. Упражнение выполняется до тех пор, пока пальцы не станут более теплыми. А наклоны стоя и вращения телом по широкой амплитуде помогут размять поясничный отдел.
Однако лучшим упражнением при сидячей работе является плавание, так как оно обеспечивает симметричную нагрузку на все части и группы мышц тела.