Состояние тревоги, всевозможные страхи, к которым склонны беременные женщины - это состояние стресса, которое не лучшим образом отражается на здоровье женщины и будущего ребенка. Как снизить негативные последствия стресса, рассказал главный внештатный специалист по акушерству Минздрава России Роман Шмаков.
"В наше неспокойное время многие будущие мамы задумываются о том, как стресс скажется на беременности, родах, здоровье детей: с началом пандемии новой коронавирусной инфекции беременные стали чаще жаловаться на повышенную тревожность, нарушения сна, аппетита. И жизнь постоянно подкидывает нам новые поводы для беспокойства", - говорит Роман Шмаков.
Главный специалист отметил, что хронический стресс - когда раздражающие факторы продолжаются длительное время - опаснее, чем острый. "Постоянная тревога приводит к повышению уровня противовоспалительных цитокинов, что снижает иммунитет, делает женщину более уязвимой для инфекционных заболеваний", - пояснил доктор Шмаков.
Справляться со стрессом не легко, но многое в руках самой женщины и ее окружения.
"Не каждая будущая мама может уехать в деревню, чтобы жить вдали от суеты, дышать свежим воздухом и есть экологически чистые продукты. Но и в городе для того, чтобы снизить уровень тревоги, надо постараться вести здоровый образ жизни, избегать негативных эмоций, делать физические упражнения, практиковать дыхательную гимнастику", - советует главный специалист Минздрава.
В качестве менее распространенного антистрессового средства он также предлагает попробовать регулярно принимать контрастный душ. "Это тоже стресс для организма, но позитивный. Таких стрессов бояться не стоит, они лишь укрепляют здоровье. Однако следует помнить, что активно внедрять полезные привычки в свой образ жизни лучше еще до начала беременности и постепенно, а не резко", - отметил Роман Шмаков.
При этом врач подчеркивает, что справиться со стрессом вполне по силам. "О будущих мамах заботится сама природа - в результате изменений, происходящих в нервной и эндокринной системах во время беременности, женщины легче переносят любые стрессы", - подчеркнул доктор.