Если не контролировать свои цифры артериального давления, это чревато серьезными осложнениями вплоть до сосудистых катастроф. О том, что может предрасполагать к появлению гипертензии и ее поддержанию, рассказала кардиолог Ольга Бокерия.
"Анализ причин всегда позволяет выявить триггер (фактор риска), если таковой имеется, и при АГ их достаточно. Я перечислю основные факторы риска, которые при длительном существовании почти 100% приводят к артериальной гипертензии", - написала доктор Бокерия в своем Telegram-канале.
Вот эти факторы:
1. Возраст
Риск артериальной гипертензии (АГ) увеличивается с возрастом. Примерно до 64 лет АГ чаще встречается у мужчин. Женщины более склонны к развитию высокого кровяного давления после 65 лет.
2. Наследственность
Гипертония довольно часто наблюдается в нескольких поколениях.
3. Избыточный вес или ожирение
"Чем больше вы весите, тем больше крови вам нужно для снабжения тканей кислородом и питательными веществами. По мере увеличения кровотока через кровеносные сосуды увеличивается и давление на стенки артерий", - пояснила Ольга Бокерия. Кроме того, накопленный с годами жир − это, по сути, гормональный орган, и очень часто его жизнедеятельность приводит к повышению артериального давления.
4. Отсутствие физической активности
У малоподвижных людей частота сердечных сокращений выше. Чем выше частота сердечных сокращений, тем сильнее должно работать ваше сердце при каждом сокращении и тем сильнее нагрузка на артерии. Недостаток физической активности также увеличивает риск избыточного веса.
5.Табак
Курение или жевание табака сразу вызывает временное повышение АД. К тому же химические вещества, содержащиеся в табаке, повреждают внутренний слой артерий (эндотелий). "Это вызывает как спазм сосудов, так и привлекает форменные элементы крови, разные молекулы (жиры в том числе), чтобы "залечивать поврежденные места". Так формируются атеросклеротические бляшки и тромбы", - поясняет доктор Бокерия.
6. Слишком много соли (натрия) в рационе
Избыток натрия в еде может привести к задержке жидкости в организме, что повышает артериальное давление.
7. Слишком мало калия в вашем рационе
Калий помогает сбалансировать количество натрия в клетках. Правильный баланс калия имеет решающее значение для здоровья сердца. Если вы не получаете достаточного калия с пищей или теряете слишком много калия из-за обезвоживания или заболеваний, натрий может накапливаться, вызывая повышение АД и отеки. Вспомните, как вы выглядите утром, если с вечера баловались соленой рыбкой? У многих проявляется отечность вокруг глаз. При этом давление также может повыситься.
8. Злоупотребление алкоголем
Со временем злоупотребление алкоголем может повредить сердце. "Употребление более одной порции алкоголя в день для женщин и более двух порций алкоголя в день для мужчин может повлиять и на АД. Если вы употребляете алкоголь, не увлекайтесь! Для здоровых взрослых это означает до одной порции в день для женщин (30 г водки или других крепких напитков, или 1 бокал вина, или 300 мл пива) и двух порций в день для мужчин", - считает специалист.
9. Стресс
Стрессовая ситуация может привести к временному повышению артериального давления. Постоянный стресс приводит к стойкой гипертензии. "Кроме того, стресс кто-то заедает, запивает алкоголем, пытается "выкурить" табаком или наркотиками. Последствия все те же: высокое АД, часто необратимые изменения в сосудах и сердце", - предупреждает доктор.
10. Ряд хронических состояний
Некоторые хронические заболевания также могут увеличить риск высокого кровяного давления, включая заболевания почек, диабет и апноэ во сне.
Если над некоторыми факторами риска (возраст, пол и наследственность) мы не властны, то с большинством других можно справиться, и тем самым увеличить свои шансы на долгую жизнь со здоровым сердцем и сосудами.
Ольга Бокерия также предупредила, что беременность иногда сопровождается повышением артериального давления, и в таких случаях женщине нужно быть особенно внимательной к своему здоровью, потому что у нее с возрастом больше шансов заболеть гипертонией.
"Дети тоже могут быть в группе риска. У некоторых детей высокое артериальное давление вызвано проблемами с почками или сердцем. Но у все большего числа детей неправильный образ жизни - нездоровое питание и низкая физическая активность - способствует раннему повышению АД и развитию осложнений", - предупредила Ольга Бокерия.
Вредные и полезные продукты при гипертонии