Два главных принципа здорового похудения - уменьшить суточную калорийность ежедневного рациона и поддерживать физическую активность - соблюдать удается не всем. Как "обмануть" организм, не уменьшая привычный объем пищи, но снизив ее энергетическую наполненность, рассказал диетолог Руслан Алиев.
"Рабочая методика есть. Более того, она эффективна в 100% случаев. Листовые овощи - самый простой способ заполнить желудок с минимальным количеством калорий", - сообщил диетолог в своем Telegram-канале.
По мнению доктора, 300 граммов салата перед приемом основной пищи "сделают так, что помимо листьев вы съедите минимальную порцию, которую без салата использовали бы в качестве разогрева".
Конечно, зеленые салаты - не единственный вариант. Когда есть их надоест (хотя видов разнообразной зелени сейчас продается много), врач рекомендует не отказываться от них, а комбинировать с другими овощами. Некрахмалистые овощи также содержат минимум калорий. "Главное, чтобы салаты были без заправки, ведь заправка - лишние калории", - подсказывает диетолог.