"Чтобы бороться с лишним весом с пользой для здоровья, рекомендуется сосредоточиться на продуктах, которые содержат клетчатку, белок, антиоксиданты, витамины. Еще важно, чтобы эта еда вам нравилась, доставляла удовольствие", - отметила специалист в беседе с Pronews.gr.
Вместо того, чтобы тратить немалые деньги на вредные или бесполезные (с заменителями сахара) сладости, диетолог посоветовала всегда держать в холодильнике коробочку черники. Ее можно добавлять в кашу, йогурт, диетический пирог, а также есть в качестве самостоятельного десерта.
"Черника чрезвычайно полезна, сытна и может использоваться по-разному. В ней мало калорий и много клетчатки, поэтому вы не будете чувствовать себя голодным", - пояснила специалист.
Для того, чтобы получить ценные жиры и белок, диетолог порекомендовала позволять себе красную рыбу - свежую, слабосоленую или запеченную.
"Включение лосося или другой жирной рыбы в рацион два раза в неделю поможет похудеть, если это будет частью сбалансированной и здоровой диеты", - отметила Янг.
Кроме того, отлично подходят для похудения почти все овощи (если их, конечно, не жарить). В том числе, и заморозка.
"Мало калорий, много клетчатки и антиоксидантов - то, что нужно", - заключила диетолог.