Как показывает практика, после 40-50 лет проблема похудения стоит у людей особенно остро. В результате многие начинают применять небезопасные диеты вместо того, чтобы просто отказаться от нескольких наиболее вредных продуктов и жить спокойно. Такой несложный метод поможет не только похудеть, но и поддержать здоровье.
В возрасте после 40-50 лет следует избегать насыщенных жиров. Они могут содержаться в жареных продуктах, маргарине и спредах, кондитерских изделиях, жирном мясе, фастфуде.
Важно уменьшить потребление сахара и соли. В первом случае это не только десерты, но и всевозможные магазинные напитки, фруктовые соки с добавленным сахаром, хлопья для завтрака.
Что касается соли, то ее избыток перегружает почки, вызывает отеки и повышение артериального давления. "Попробуйте применять вместо соли такие приправы как лимонный сок, луковый и чесночный порошок, перец, сухие и свежие травы", - передает здоровое-питание.рф.
Специалисты отмечают, что в основе рациона взрослого человека должны быть продукты растительного происхождения - цельнозерновые злаки, овощи, бобовые, фрукты, орехи, семена, травы и специи. При этом рыба, морепродукты, молочные продукты и птица потребляются умеренно, красное мясо и сладости допускаются изредка.