Одна из плохих привычек - слишком быстрый прием пищи, который провоцирует нарушение процесса пищеварения, вздутие и проблемы с желудком, предупреждают медики, напоминая, что чувство насыщения наступит через 15-20 минут. Даже если жевать морковку или яблоко продолжительное время, то чувство сытости придет через обозначенное время. Ровно как можно не наесться, если за 10 минут съесть огромный гамбургер с картошкой, запив это стаканом колы.
Стоит быть осторожнее с вечерним приемом пищи. Еда, как известно, антидепрессант, помогающий справиться с усталостью, раздражительностью, плохим настроением. Для многих это самое то, что нужно, после нервного рабочего дня. Однако именно вечернее переедание чаще приводит к набору веса и проблемам со сном. Усиливают негативные эффекты приемы пищи перед гаджетами.
Третья распространенная ошибка - пропуск завтрака и недостаточное употребление воды.
"Доказано многими исследованиями: если хочешь быть здоров, завтракай. Вот как работает организм: у нас ранним утром очень высокая активность надпочечников и желудочно-кишечного тракта. И в этот момент человек обязан поесть, причем и белки, и углеводы", - отметила в своем Telegram-канале доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова.
Также врачи рекомендуют начинать свой день не с кофе или плотного завтрака, а со стакана теплой воды натощак. А уже через полчаса приступить к приему пищи.