"Формула молодости": эндокринолог Павлова рассказала, сколько нужно пить, чтобы замедлить старение

Питье воды замедляет старение, это уже доказанный факт. Люди, которые каждый день пьют воду в достаточном количестве, медленнее стареют, дольше живут и реже страдают хроническими болезнями сердца и легких. Об этом в своем Telegram-канале сообщила эндокринолог, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова. Специалист ссылается на результаты долгосрочного - в течение 30 лет! - наблюдения за 11 тысячами людей. Оказалось, что те, кто пил больше воды, жили дольше, а самые "стойкие" перешли 90-летний порог.

Сколько же нужно пить воды ежедневно?

Павлова привела простую формулу:

От 30 до 50 миллилитров на килограмм, то есть около 2,5 литров при весе в 70 кг.

Это, собственно, соотносится с рекомендациями ВОЗ - 1,5-3 литра в сутки. Цифры "плавают", потому что потребность в жидкости зависит от многих причин: времени года и окружающей температуры, физической активности, пола, возраста, веса человека.

Терапевт дала советы, как восстановиться после праздников

При этом надо понимать (а многие ЗОЖники тут делают ошибку), что когда говорят о такой норме, подразумевают не только чистую воду, но и все другие жидкости, включая даже содержащиеся в сочных фруктах.

"Почти половину всей необходимой жидкости человек получает из чая, компота и борщей. Остальное нужно "добрать" обычной водой", - заключила доктор Павлова.