Сколько же нужно пить воды ежедневно?
Павлова привела простую формулу:
От 30 до 50 миллилитров на килограмм, то есть около 2,5 литров при весе в 70 кг.
Это, собственно, соотносится с рекомендациями ВОЗ - 1,5-3 литра в сутки. Цифры "плавают", потому что потребность в жидкости зависит от многих причин: времени года и окружающей температуры, физической активности, пола, возраста, веса человека.
При этом надо понимать (а многие ЗОЖники тут делают ошибку), что когда говорят о такой норме, подразумевают не только чистую воду, но и все другие жидкости, включая даже содержащиеся в сочных фруктах.
"Почти половину всей необходимой жидкости человек получает из чая, компота и борщей. Остальное нужно "добрать" обычной водой", - заключила доктор Павлова.
