16.01.2023 14:27
Общество

"Занятие для подготовленных": терапевт Винарская рассказала, как не навредить себе во время Крещенского купания

Текст:  Ирина Невинная
18 января православные отмечают Крещенский сочельник - так называют в народе день накануне праздника Крещения Господня. В дни одного из главных православных праздников многие, даже далекие от церкви люди нередко следуют обычаю окунаться в ледяную воду.
Читать на сайте RG.RU
Как не навредить себе купанием в проруби: советы терапевта

На самом деле такой "ритуальный экстрим" имеет языческие корни и далек от церковного понимания праздника Крещения. В прошлом году, в разгар очередной волны COVID-19, РПЦ обратилась с призывом воздержаться от крещенских купаний.

Тем не менее, праздник наступает, и через пару дней многие все же захотят поучаствовать в действе. Как не навредить себе и подготовиться к погружению в прорубь и кому лучше отказаться от этого? На вопросы "РГ" ответила врач-терапевт телемедицинского сервиса "Доктис" Наталья Винарская.

Как влияет на здоровье погружение в ледяную воду?

Наталья Винарская: Можно выделить несколько эффектов.

Во-первых, происходит закаливание и тренировка иммунной системы. Часто купание в проруби совершается в оздоровительных целях - это так называемое "моржевание", и к религиозным обрядам оно никакого отношения не имеет. Под воздействием холодной воды повышается продукция лейкоцитов - клеток крови, которые отвечают за иммунитет, тем самым увеличивая защиту организма от инфекционных заболеваний. К тому же из-за температурного контраста активизируется работа лимфатической системы и ускоряется метаболизм.

Во-вторых, тренируется сердечно-сосудистая система. Резкое погружение в холодную воду - это большой стресс для организма, ему необходимо сделать всё, для того чтобы в короткие сроки восстановить утраченное тепло: происходит прилив крови к коже, усиленно работает сердце и сосуды, усиливается циркуляция крови во всём теле в целом.

Как поддержать иммунитет зимой: дозировка витамина Д, что есть и сколько часов спать

В-третьих, под воздействием шокового холода происходит сжигание калорий и повышается настроение. Чтобы быстро согреться, организму нужно большое количество энергии, поэтому такие процедуры способствуют жиросжиганию. Кроме того, стресс от перепада температур стимулирует надпочечники, и происходит выброс эндорфина, гормона "радости и счастья".

Но все эти положительные моменты работают для адаптированных, закаленных людей. Для неподготовленных купание в проруби может закончиться плачевно.

Как определить, стоит ли вам купаться в проруби с медицинской точки зрения?

Наталья Винарская: Помимо описанной выше пользы, купание в проруби может сопровождаться и рисками, особенно, если у человека имеются хронические заболевания. Кому лучше отказаться от такого экстрима?

  1. Артериальная гипертензия. Смена температур, особенно у новичков, может стать причиной спазма сосудов и подъёма артериального давления.
  2. Эпилепсия и склонность к судорогам. Купание в ледяной воде может привести к переохлаждению и спровоцировать спазмы.
  3. Инфекционные заболевания в стадии обострения, в том числе заболевания мочеполовой системы. После погружения в прорубь, особенно у неподготовленного человека, может ухудшиться самочувствие и обостриться основное заболевание.
  4. Метеозависимость. Если прогноз погоды предвещает значительные перепады температуры и давления, метеозависимым людям тоже лучше воздержаться от погружения в прорубь - это спровоцирует ухудшение самочувствия.

Не рекомендуется погружаться в прорубь беременным и кормящим женщинам, а также детям до 7 лет и людям старше 65 лет - у этих возрастных групп терморегуляция еще не установилась или уже несовершенна.

Донские спасатели перечислили правила безопасности на крещенские купания

Как правильно подготовиться к купанию?

Наталья Винарская: Лучше начинать подготовку заранее - обливаться холодной водой, постепенно понижая температуру, приучать организм к перепаду температуры под контрастным душем. Если вы этого не делали, то лучше отложить погружение в прорубь до следующего сезона.

Здоровье Религия