Специалисты перечислили пять продуктов, богатых белком, которые помогут решить проблему с лишним весом.
1. Яйца. В них много белка и полезных жиров.
2. Бобовые. Отличные источники белка, полезных углеводов, а также клетчатки - фасоль, нут, чечевица. Диетологи рекомендуют заменить "быстроуглеводный" гарнир к мясу или рыбе типа жареного картофеля или макарон на более сбалансированный - например, лобио или чечевицу с овощами. Так животные и растительные белки отлично дополнят друг друга.
3. Рыба и морепродукты. В них содержится полезный белок. Ешьте морскую рыбу, моллюсков. Полезны не только лосось и форель, но и более доступные по цене виды рыбы.
4. Семена и орехи. В их состав входят минералы, полезные жиры, клетчатка.
5. Соя. При похудении полезно есть тофу, темпе.